هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مستنينك من زمان/ كبار وصغيرين كمان/ الاسم حلو علي مسمي/ منتدي مصرين جدعان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
zerocool
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
Admin
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
يسرى حسن
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
دودى
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
eslamcrspo
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
just_ahlawy
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
عبده همبكه
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
honda zamalkawy
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
ساندرا صلاح
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
hossam
تحاشى آلام الظهر Vote_rcapتحاشى آلام الظهر Voting_barتحاشى آلام الظهر Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة ايكونز للتسويق والدعاية والاعلان في مصر
تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالخميس 08 سبتمبر 2011, 9:10 pm من طرف sabryna

» اقوي شركات التسويق الالكتروني في مصر
تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالأحد 28 أغسطس 2011, 3:07 pm من طرف sabryna

» كيف تخرج بمنتجاتك الي العالمية بواسطة التسويق الالكتروني
تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالأحد 14 أغسطس 2011, 12:21 am من طرف sabryna

» تعلم الكمبيوتر واللغات بسهولة عن تجربة
تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالأربعاء 10 أغسطس 2011, 4:15 pm من طرف ولي الدين

» النهضه المصرية بعد الثورة المصرية
تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالجمعة 05 أغسطس 2011, 4:30 pm من طرف DREEM2020

» مصر اولا يا مصريون
تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالجمعة 29 يوليو 2011, 11:59 pm من طرف DREEM2020

» مصر تريد ان تحيا من جديد
تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالأحد 10 يوليو 2011, 8:31 pm من طرف DREEM2020

» كونكر تهييس جلوريا الجديده لعبه جامده جدا و اون لاين كمان
تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالثلاثاء 17 مايو 2011, 2:32 pm من طرف selia

» منحة "مشروع تعلم" المجانية
تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالثلاثاء 18 يناير 2011, 1:40 am من طرف sabryna

تصويت
هل تتوقع أن يكون مصريين جدعان واحد من أشهر المنتديات خلال الأعوام القادمة؟
 1- نعم
 2- لا
 3- لا أعرف
استعرض النتائج
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 131 بتاريخ الجمعة 04 فبراير 2011, 6:01 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 186 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ابو عمر فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2578 مساهمة في هذا المنتدى في 1121 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
منتدى

 

 تحاشى آلام الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يسرى حسن

يسرى حسن


عدد الرسائل : 336
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

تحاشى آلام الظهر Empty
مُساهمةموضوع: تحاشى آلام الظهر   تحاشى آلام الظهر Icon_minitimeالثلاثاء 10 مارس 2009, 5:04 pm

1 -لا تستعمل المراتب الطريه (اللينه)دات السوست الضعيف
2 -عليك أن تنام أوتنامي على أحد الجانبين مع ثني الركبة العليا ووضعها الى الأمام ويفضل الجانب الأيمن
(من السنة النوم على الجانب الأيمن)
3 -عند قيامك من النوم يجب ان تدير(ي) نفسك على أحد الجانبين مع ثني الركبتين ومرجحتهما على الفراش.
4 -تحاش (ي) الفراش الوثير والكنب المنخفض.
5 - " الانحناء والرفع المفاجئ.
6 - لا ترفع(ي) الأشياء أمامك من خط الوسط.
7 -لاتثني جدعك الى الخلف ولا تمل (ي)لالتقاط الشيئ ولاتنحني كثيرا على الآلة الكاتبة.
8- .لا تلبس (ي) الحذاء ذا الكعب العالي.
9 - اجلس (ي) ومستوى الركبة أعلى من مستوى الفخد مع وضع القدمين بثبات على الأرض.
10- عند رفع أو دفع أو شد الأشياء ؛يجب أن يكون مفصلا الفخد والركبة مثنيثين قليلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تحاشى آلام الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: